Il metodo utilizzato: YOGA INTEGRALE

2015.07.09


  • gli insegnamenti yoga che propongo nelle mie lezioni sono tradizionali, ma si adattatano e intendono rispondere ai bisogni del vivere moderno;

  • il metodo incorpora: asana (posizioni) per equilibrare il corpo e la mente, pranayama (pratiche con il respiro) per influenzare la forza vitale e il corpo energetico, yoga nidra (per indurre un profondo rilassamento, inducendo pratyahara in preparazione alla meditazione) e meditazione per calmare e focalizzare la mente

  • ha un approccio integrato, olistico e multidimensionale allo yoga che integra, oltre alle pratiche di "Hatha Yoga", pratiche di Jnana Yoga (percorso della conoscenza), Bhakti Yoga (percorso del cuore ed emozioni), Karma Yoga (percorso del servizio) e altri Yoga (Raja, Kriya/Kundalini, Mantra Yoga), che si basano sulle antiche tradizioni e filosofie del Samkhya, Vedanta e Sannyasa.

  • Praticando questo metodo Yoga le persone vengono incoraggiate a sviluppare consapevolezza di tutti gli aspetti della personalitá, ad integrare lo yoga nella vita di tutti i giorni, armonizzando non solo se stesse ma tutti gli aspetti della propria vita, verso una crescita della persona intera, in un approccio integrato, olistico e multidimensionale allo yoga che integra, oltre alle pratiche di "Hatha Yoga", pratiche di Jnana Yoga (percorso della conoscenza), Bhakti Yoga (percorso del cuore), Karma Yoga (percorso del servizio) e altri Yoga (Raja, Kriya/Kundalini, Mantra e Nada Yoga (percorso delle vibrazioni sonore), che si basano sulle antiche tradizioni e filosofie del Samkhya, Vedanta e Sannyasa.

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LE LEZIONI YOGA INTEGRALE

Si puo praticare yoga a qualsiasi etá, dagli 8 agli 80+ anni, perché le pratiche si sviluppano con gradualitá e sono sufficientemente semplici per esercitare le diverse parti di tutto il corpo.
Non é necessario praticare tipi di yoga "avanzato" come stare sulla testa o praticare posizioni che implicano contorsioni intricate.
Asana é una pratica con la quale si sviluppa consapevolezza del corpo, rilasciando tensione e stress dalle diverse giunture e dai muscoli giungendo ad uno stato di rilassamento in cui si e fisicamente a proprio agio in qualsiasi cosa si faccia.

  • Le lezioni Yoga hanno una progressione graduale e sistematica.

  • Si basano sulla sicurezza e sul buon senso, con attenzione alla sicurezza e all'agio di ciascuno nelle pratiche.

  • Tengono conto dei bisogni individuali dei/delle partecipanti e della specificitá di ogni gruppo, offrendo se necessario variazioni e/o alternative alle pratiche, rendendo in questo modo la pratica yoga accessibile a tutti.
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  • Una lezione puó durare dai 60, ai 90 min. includendo:
    • ASANA: (posizioni) praticate con il respiro e la consapevolezza, strumenti di apertura, di esplorazione del Sé verso livelli sempre piú sottili, verso uno stato di armonia, calma e immobilitá fisica e interiore.

    • PRANAYAMA: tecniche che utilizzano il respiro per il controllo e l'espansione dell'energia vitale - prana.

    • RILASSAMENTO e MEDITAZIONE (tecniche quali: Yoga Nidra, Kaya Sthairyam, Ajapa Japa, Antar Mouna, Chakra Shuddhi) per calmare e focalizzare la mente.

  • Nelle pratiche si é invitati ad ascoltarsi senza forzare il corpo o la mente oltre il proprio limite; con la pratica regolare avviene un graduale processo di cambiamento, che porta a fare esperienza di maggiore stabilitá, pace, forza, salute e benessere.

  • Lezioni Yoga possono essere impartite non solo ad adulti, ma anche nelle scuole, nei servizi sociali (per giovani, anziani, i diversamente abili, gli stranieri), nei consultori (p.es. alle donne in gravidanza), nei centri di cura, agli impegati negli uffici, agli atleti nelle associazioni sportive, nelle palestre, nelle prigioni...

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...rallenta...

stirati,

respira,

senti l'energia fluire,

rendi la mente silenziosa,

espandi il tuo cuore,

entra in contatto con il Sé

realizza l'IO SONO

sentendo l'Unitá del Tutto

SE SEI INTERESSATO/A A:

  • corsi Yoga,
  • sedute individuali,
  • rilassamento/meditazione per la gestione dello stress,
  • workshops
  • serate di kirtan (mantra cantati) in gruppo,
  • lezioni di nada e mantra yoga.
  • Detox yogico (shatkarma): lavaggio del canale digerente (laghu shankaprakshalana) + lavaggio dei seni nasali (Neti).

CONTATTA:
dott. Petra Brigadoi
Tel.: +39 345 502 7090

BOLZANO
Istruttrice Yoga certificata dal 1995

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